您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:真钱21点_现金真钱二八杠_注册送体验金 > 栗子糕 >

吃板栗会长胖吗 秋季想减肥最好少吃

发布时间:2018-12-06 01:50 来源:未知 编辑:admin

  秋季吃板栗会长胖吗?板栗是糊口中很常见的一种食物,那么你晓得秋季吃板栗能否会长胖呢?下面跟着小编一路来看下。

  秋冬季,天寒时抱着一包热热的糖炒板栗必然是莫大的幸福。可是,板栗的热量挺高的,减肥的人真的能够吃板栗吗?

  声明:图片来历收集,若有侵权,敬请奉告

  在这个板栗上市的季候,街边的糖炒栗子,饭馆里的栗子羹、板栗烧白菜,超市里的栗子糕等,都让人一望而生食欲,而板栗的养分价值又若何呢?板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。

  干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的卵白质含量为4%至5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

  但某些方面板栗的养分更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰硕,维生素B2的含量至多是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不克不及对比的。

  人们生怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰硕的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等通俗生果高得多,特别是含钾凸起,比号称富含钾的苹果还高4倍。

  减肥能够吃板栗吗?板栗不适合减肥的人吃,缘由表示为:

  1、板栗的热量很高

  由于板栗的热量很高,每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”,虽然有强调的成分,但也足以证明它的热量很高,所以减肥的人是不适合吃板栗的。

  2、板栗的淀粉含量高

  板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。所以,若是饭后吃板栗,容易摄入过多的能量,晦气于连结体重。而若是饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的次要就要减量或者不吃,由于7-8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了。

  栗子的养分保健价值虽然很高,但也需要食用得法栗子不克不及一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6至7粒,对峙下去就能达到很好的滋补结果。

  专家提示消费者,选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽纯洁或金黄。金黄色的果肉有可能是颠末化学处置的栗子。

  相反,若是炒熟后或煮熟后果肉两头有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反映”所致,只需味道没变,对人体没有风险。 只需如许吃,吃再多也不怕!

  减肥板栗能够吃几多

  减肥的人特别要严酷节制吃板栗的量,一般一天吃不跨越7-8颗中等大小的板栗为宜。能够在两餐之间吃,当做果腹的零食,同时留意节制一天摄入食物的总热量。此日吃了较多的板栗的建议恰当削减主食摄入量,或通度日动来耗损掉热量。

  适合减肥者的板栗服法

  1、风干板栗:用网袋将板栗吊挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。如许不只能够享受板栗的甘旨,又不会额外添加热量。

  2、板栗粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免除了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。

  吃板栗的留意事项

  1、脾胃虚寒人群不宜生吃板栗,最好将板栗煮熟,或者和大枣,大米一路煮粥食用。

  2、板栗中含碳水化合物比力多,患糖尿病的人要少吃板栗,免得影响血糖不变。

  3、板栗无论是生吃,仍是炒熟或做菜肴食用,都该当留意细细品味,连津液吞咽,以达到更好的补益结果。

锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有